La réduction du stress par la Mindfulness (MBSR) ou pleine conscience, cette technique développée par John Kabat-Zinn en 1979. C’est l’adaptation de la Méditation Bouddhiste qui vise à combattre l’angoisse, le stress, la maladie et les douleurs.

La méditation ne consiste pas à de la détente ni à ne rien penser comme beaucoup de personnes le pense. Mais plutôt à réorienter son attention de façon délibérée et ciblée, vers un ou plusieurs éléments présent(s) comme la respiration, les sensations corporelles (avec douleurs ou sans douleur), …

Cette observation se fera de manière bienveillante et sans jugement. Confortablement allongé couvert d’un plaid bien chaud, porté par ma voix qui se fera toute douce pour vous emmener à la découverte de votre fort intérieur. 

La  pratique selon Christophe André propose face aux moments de stress quotidien de ne pas chercher à fuir cet instant par la distraction (en pensant à autre chose) ou par l’action (en s’absorbant dans le travail ou le loisir). Il s’agit au contraire de l’accueillir et l’observer dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’il s’aggrave ou qu’il se symptomatise et devienne chronique.